- Définition
- Origine
- Utilité
- Cycles
- Finalité
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1 -
La définition
La Sophrologie est une discipline permettant de développer
nos capacités personnelles et d'améliorer ainsi
l'existence quotidienne de ceux qui la pratiquent.
Etymologie :
Du grec
SOS =
Harmonie
PHREN = Esprit – Conscience
LOGIA = Science
La SOPHROLOGIE est
donc une science qui étudie la conscience humaine (force
qui intègre tous les éléments physiques et
psychiques de l’individu). Elle propose :
- d’une part, une harmonisation du corps et de
l’esprit par des techniques simples visant une action
positive,
- d’autre part, un travail sur nos
potentialités
latentes, tant sur le plan physique, que psychique.
2 - L'origine
En août 1961, au Vème
Congrès International de Psychothérapie à
Vienne, le Dr Alfonso CAYCEDO neuropsychiatre a proposé le
mot Sophrologie. C'est une méthode scientifique conçue
pour l'étude de la conscience et la maîtrise de
l'équilibre corps/esprit. Elle permet la conquête des
valeurs de l'homme, grâce à des procédés
vivantiels qui lui sont propres et originaux.
A. CAYCEDO a codifié les techniques sophrologiques
adaptées à l’occident sous le nom de :
« Relaxation Dynamique ».
La Sophrologie a surgi pour une
grande part
de l'observation des phénomènes hypnotiques, comme en son
temps naquit la Psychanalyse créée par Sigmund FREUD.
Les 3 disciplines : Hypnose, Psychanalyse et Sophrologie
ont une recherche commune :
le mécanisme du psychisme humain. Elles font
partie
des Sciences de l’Homme.
La Sophrologie étudie les phénomènes de la
conscience : « Ici et maintenant » sans a
priori, sans vouloir tirer des conclusions hâtives.
En 1963, est créée la Société
Internationale de Sophrologie et de Médecine Psychosomatique
présidée par A. CAYCEDO. Ce dernier quitte l’Europe
pendant 2 ans
(1965 à 1967) pour étudier la Conscience Orientale.
A.CAYCEDO a rapporté d’Orient des techniques originales
pour la Relaxation Dynamique appliquée aujourd'hui en France.
L'état de conscience dit "sophro-liminal":
Il s'agit d'un état de conscience
modifié
entre la veille (état de conscience de la vie active) et
le sommeil.
Cet état de conscience permet un "lâcher prise"
(relaxation globale
du corps et de l'esprit) favorable à l'implantation des
suggestions thérapeutiques.
3
-
L'utilité des
techniques sophrologiques dans la vie quotidienne
D'une manière générale, la Sophrologie est :
- une clef qui permet d'accéder à la
connaissance de soi et
des autres,
- un outil indispensable de notre vie quotidienne pour
agir
sur les plans physique et mental.
En particulier, la Sophrologie permet :
► de gérer :
- toutes les manifestations du stress,
- les tensions musculaires et nerveuses,
- les émotions en transformant les
émotions négatives en émotions positives,
- l'anxiété,
- l'insomnie, par des techniques simples de
visualisation,
- les migraines,
- la concentration,
- la confiance en soi,
- la mémoire,
- la créativité,
► d'agir favorablement sur :
- les douleurs,
- les peurs (trac, timidité),
- les phobies,…
► de se préparer de
manière
positive :
- aux examens,
- à l’accouchement, à la ménopause,
- aux sports …
- de se réconcilier avec le passé afin de
mieux
préparer l'avenir.
Cette liste n'étant pas exhaustive, si vous êtes atteint
d'une maladie qui résiste aux médicaments, vous pouvez
contacter ALCYON SOPHROLOGIE 86 pour savoir si votre affection
entre dans le champ d'application de nos techniques.
En résumé, la Sophrologie permet de :
"prévenir plutôt que guérir" et de
"guérir si l'on a pas su prévenir".
« Le secret de
la vie est en nous. Si nous voulons aller à sa
découverte, il faut le tenter, ici et maintenant ».
J. GUESNE
4 - Les
différents cycles
La Relaxation Dynamique de Caycedo
(R.D.C.)
est
la méthode centrale de la Sophrologie Caycédienne. Le
déroulement
complet de la méthode comprend douze degrés
répartis
selon trois cycles de quatre degrés chacun.
1 er cycle
:
découverte des dimensions corporelle et mentale de l'être
- R.D.C. 1 :
vivance du
corps
(prise de conscience du corps au présent, incorpore le
passé et se projette
dans l'avenir),
- R.D.C. 2 : vivance de l'esprit (découverte
de
l'esprit et de la sensorialité qui permet l'acceptation du
corps, du schéma corporel),
- R.D.C. 3 : rencontre du corps et de l'esprit
(apporte
l'harmonie corps - esprit),
- R.D.C. 4 : maîtrise de l'existence
(prise de
conscience des valeurs de l'existence entraînant liberté,
responsabilité et
dignité de l'être).
2 ème
cycle
: (R.D.C.
5 à 8) découverte du "moi phronique radical" selon A.
Caycedo
Aux deux dimensions corporelle et
mentale
ci-dessus, s'ajoute la découverte des dimensions de la
conscience de l'être.
3 ème
cycle
: (R.D.C.
9 à 12) découverte du " moi phronique existentiel "
selon A. Caycedo
Grâce à la
découverte
de la dualité (corps - esprit) dans les cycles
précédents, le moi devient unitaire et permet
d'intégrer des valeurs, à une nouvelle forme d'existence
dite "sophronique" pour vivre une nouvelle façon d'être
dans le monde.
5 – La
finalité globale
Grâce à la
Sophrologie
l’individu peut :
- devenir plus responsable, plus autonome, c’est
à dire moins dépendant de son environnement et,
- être en mesure de mieux assumer son existence
pour
une vie plus authentique.
Face à des circonstances stressantes, elle permet en plus,
de se projeter dans l'avenir et d'élaborer des projets
personnels.
Enfin, il est important de bien prendre conscience que l'essence
même de la Sophrologie est d'être accessible et utile
à toutes les personnes soucieuses d'améliorer leur bien
être physique et moral.
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