Les thérapies  Comportementales  
et 
Cognitives

Toutes les techniques utilisées ont un but commun :                
                      "le mieux être physique et moral du patient".

Pour cela, le thérapeute en relation d'aide respecte 4 principes de base :
 - La présence
Il centre toute son attention sur le patient et cherche à l'accompagner de la manière la plus efficace possible, que ce soit physiquement, ou psychologiquement,
- L'écoute active
Elle permet de comprendre la problématique du patient d'une manière verbale et / ou non verbale,
- L'empathie
C'est la capacité du thérapeuthe à vérifier et à montrer au patient que ses propos ont bien été entendus et compris,
- L'exploration
Elle sert à aider le patient à identifier et à explorer ses sentiments, ses comportements et ses expériences, ainsi qu'à formuler ses propres solutions.

Par une approche à la fois globale et analytique, les thérapies comportementales et cognitives sont des outils très efficaces dans le traitement du stress et des affections psychosomatiques.

Les techniques utilisées ont pour but d'obtenir un contrôle physiologique au niveau du corps permettant de réduire les effets du stress.
Pour maîtriser ou diminuer l'impact du stress sur son bien être physique et moral, un individu doit interposer entre lui et un évènement éprouvant, un ensemble de processus actifs dénommé "stratégie du coping" par les anglo-saxons :

• l'analyse de ses réactions,
• le respect du réel,
• l'affirmation de soi.                                                                                     
  

La participation active du requérent et la mise en place de cette stratégie grâce aux méthodes sophrologiques, permettent :

• de gérer les "stresseurs inévitables",

• d'obtenir des résultats dans des situations jusqu'alors insolubles.

Ces thérapies approchent le stress par 4 voies synergiques et complémentaires : la pensée, les émotions, le comportement et le corps :

•       La pensée 

Elle est source de stress et elle est traitée en suggérant au patient des pensées alternatives plus adaptées et moins stressantes (ex : Sophrologie). Il s'agit donc de susciter une modification de la "conduite intérieure" du patient.
Ainsi peut s'opérer, au plus profond, une reprogrammation mentale positive (ex : Sophrologie, Hypnose thérapeutique) des pensées du patient.
     

•       Les émotions 

Elles sont traitées par des techniques psycho-corporelles d'inspiration psychanalytique (ex : Hypnose thérapeutique, Sophrologie).

•       Le comportement 

L'approche comportementale est axée sur l'affirmation de soi (ex : Hypnose thérapeutique, Sophrologie) et sur le changement de comportement  vis à vis de sa santé.

•       Le corps

L'approche corporelle apprend au patient à mieux maîtriser par la relaxation (ex : Sophrologie,  Relaxation) ses réactions physiologiques face au stress.

Il s'engage :
- à respecter les valeurs de son patient,
- à lui rappeler sans cesse la nécessité de coopérer activement,
- à respecter son code de déontologie et le secret professionnel,
- à conserver en toute circonstance une attitude modérée et réservée,
- à aider le patient de son mieux et tout le temps qu'il faudra après avoir donné son accord et  recueilli la permission du patient concernant les techniques à utiliser pour sa guérison.



                                                              

La Relation d'Aide, la Pychothérapie permettent une meilleure utilisation des trois états du "moi"
Chaque être humain possède 3 principaux états du moi : l'enfant, l'adulte, le parent.
Aucun état du moi n'est meilleur qu'un autre, c'est l'utilisation de ces 3 états qui est importante.

• le moi "enfant"

C'est celui qui fait de nous un être unique parmi tous les autres. C'est avec cet état que nous prenons nos décisions, en fonction de ce qui nous satisfait le plus.
   
Développer le moi enfant, c'est :
     - développer notre sensualité, (plaisir de nos 5 sens) : regarder un coucher de soleil, écouter de la musique, goûter des mets nouveaux, humer les odeurs de la nature, oser vivre sa sexualité,
      - exprimer plus librement ses émotions : peur, colère, tristesse et surtout joie,
      - oser prendre de nouvelles permissions "Je décide de me  permettre de ......." est une décision que l'on peut prendre à tout âge,
      - enfin, c'est accroître la capacité d'amour pour les autres, pour la vie, pour la nature, pour soi, pour la vie spirituelle.

• le moi "adulte"

Développer notre moi adulte consistera à :
      - analyser les désirs qu'exprime notre Enfant pour apprécier ceux qu'il est bon de satisfaire,
      - analyser les centaines de jugements venant de notre Parent Interne, qui se manifestent en nous du matin au soir.
Ce sera dire adieu à ces «petites voix » en nous (souvent celle de notre père ou de notre mère) et décider une action de manière autonome et personnelle,
      - accroître nos connaissances dans tous les domaines, sans aucune crainte de surcharge,
   - nous entraîner à parler juste, c'est-à-dire en étant plus conscient(e), plus spontané(e), plus responsable.

• le moi  "Parent"

      - C'est d'abord passer en revue les normes qu'il contient en les triant avec notre Adulte pour conserver les valeurs les plus fondamentales, à savoir celles qui nous dictent le respect le plus
intégral des autres et de la vie :
              > "ne porte jamais atteinte à l'intégrité physique d'une personne, toi y compris"
              > "ne porte pas atteinte à l'intégrité psychique d'une personne, toi y compris"
              > "ose t'affirmer, c'est-à-dire ose te tromper, changer d'opinion, ne pas chercher à plaire",                   
              > "ose avoir des limites",
              > "ose penser que tu es important(e)",
              > "ose refuser ou exiger",

      - C'est aussi refuser les déductions erronées qui font figure de norme dans notre société :
               Ex  :  « Si tu m'aimes, tu ne vas pas aller seul(e) au cinéma »,

      - C'est enfin, développer son Parent Nourricier, faire des compliments sincères aux autres.

Chez une personne bien équilibrée, il règne une "véritable démocratie" entre ses états du moi, elle les utilise selon les situations.

Par contre, lorsque ces états du moi ne sont pas utilisés de manière harmonieuse, la personne concernée ne va pas se sentir "bien dans sa peau". Il devient alors nécessaire de développer un état du moi que l'on estime atrophié, ou bien réduire un état hyperthrophié grâce à une aide psychothérapique.
Et alors, en aidant ainsi  le requérent  à développer ses trois état du Moi d'une manière équilibrée, le thérapeute fait courir un risque à son patient :