1-Signes dans le corps
2- Diagnostic
personnel
3- Aide
sophrologique
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1 - CHERCHEZ VOS SIGNES, SYSTÈME PAR
SYSTÈME
(d'après Dr P. Chéné)
Premier système
(tête)
- La paupière qui saute
- Le front crispé
- La bouche sèche
- Des chutes
de cheveux
- Des idées qui trottent dans
la tête en permanence
- Des bourdonnements d'oreille, des
acouphènes
- Des maux de tête
- Les yeux cernés
- Des tensions dans la mâchoire
- Envie de mordre l'intérieur
des joues
Deuxième système
(nuque,
cou, épaules, membres
supérieurs)
- Une boule dans la gorge
- Des tensions, des contractures dans
la nuque ou dans le cou
- Des fourmillements dans les
mains
- Une pression sur les épaules
- Des nausées
Troisième système
(thorax,
diaphragme, colonne dorsale)
- Le cœur qui bat vite, des
palpitations
- Une sensation d'oppression,
d'étau dans la poitrine
- Des douleurs dans le haut du dos
- Le sentiment d'étouffer, le
souffle court, de l'angoisse
- Les seins tendus
- Les poings
serrés
- Les mains moites
- Un point entre les omoplates
- Envie de ronger les ongles
Quatrième système
(abdomen,
colonne lombaire)
- Une barre épigastrique, un
nœud à l'estomac
- Des brûlures d'estomac
- Des spasmes intestinaux, des
ballonnements
- Des troubles fonctionnels du
transit : diarrhée ou constipation
- Des douleurs lombaires, "en avoir
plein le dos"
Cinquième système
(bassin,
membres inférieurs)
- Le bassin congestionné
- Des problèmes sexuels
- Les jambes
lourdes ou coupées
- Des fourmillements
- Des cycles
menstruels douloureux
Tous les systèmes
- Du mal à s'endormir ou
se réveiller pendant la nuit
- Le sommeil
agité, non réparateur
- Des tremblements, les muscles
tressaillent
- Des problèmes de peau
- Envie de bouger continuellement
- De la difficulté à se
détendre
- Une grande
fatigue
- Des envies
de manger ou un manque d'appétit
- Des étourdissements ou des
vertiges
- Des bouffées de chaleur ou
des frissons
- Des tics
- Des T.O.C.*
- Des rituels inadéquats
- Des douleurs dans le dos
- Des « bobos» à
répétition
- Des troubles de la mémoire
- Des crises
de nerf, des crises d'angoisse, d'anxiété
- Des accès de fatigue, des
coups de pompe inexpliqués, un épuisement
* T.o.c. : Troubles Obsessionnels
Compulsifs.
2 -
DIAGNOSTIC
PERSONNEL
Lieux du corps
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Langage du corps
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| premier système |
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| deuxième système
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| troisième système
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quatrième
système
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cinquième système
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tous les systèmes
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3 - QUELLES AIDES
LA
SOPHROLOGIE ET L'HYPNOSE PEUVENT-ELLES VOUS APPORTER
?
Relaxation de base : préparez
votre corps
à la
relaxation,
Stimulation corporelle : découvrez les tensions
physiques,
Activation mentale : découvrez
le positif et les
ressources qui sommeillent en vous.
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